你和孩子心灵有空吗
用一个典型的场景就能说明这个问题--从幼儿园接孩子回家的路上，大部分父母都是低着头，匆匆走在那条熟知得闭着眼都能摸回去的路上，边走边问孩子在幼儿园的状况。这个时候，西边的天空可能正有一幅难得一见的落日图景，或者路边正飘来一段很玄妙的音乐，但它们不幸全然被你一大堆事情填满的内心挤走了：孩子在幼儿园过得怎么样?有没遭到老师表彰?回去要跟他爸商量给孩子报个班了
你追问着一大堆事情，甚至只不过忧心冲忡的表情，就立刻会让孩子本来应该打开的心灵空间立刻紧缩了，笑容还会有吗?
让孩子从心里面笑出来吧!快乐本来就应该是孩子非常重要的情绪。就身体发育而言，它能使人各方面机能达到最好情况;就心理进步而言，它能给人积极向上的力量;就学习而言，在放松的心理下才能使大脑处于积极的接收和运转状况，从而发挥出最好的成效。
笑面孩子心灵扩充法
1.填充野性
孩子有无限的热情和活力，但假如只不过局限在书本、电视，甚至每人都在做的呆板的体育活动，它就会无声无息地缩掉了。发挥他们无限的携带童真的想象力，譬如去抓萤火虫、打雪仗、看蜘蛛做网、蚂蚁搬家这类根据孩子我们的野性节奏去探索世界的活动，是非常不错的扩胸运动哦!
2.抛掉完美包袱
大家一直想让孩子好一点，再好一点，但你需要随时察看他的承受能力和情绪变化。假如对孩子的厚望已经成了包袱了还要再往上压，后果不言而喻。
3.创造助人机会
别把这个当成孩子的负担哦!假如能让他助你做力所能及的家务，或者帮忙照看比自己年龄小的小朋友，或者把我们的旧玩具采集起来，送给需要的小朋友他会感觉自己心有余力，并把这种感觉扩展到其他事情上，能以更轻松的心态做任何事。
4.借用金术
音乐、舞蹈、文学等等，会在人的心中占据一个柔韧的空间，它像一个弹簧，在你被具体的事情挤占得疲惫不堪时，自动地助你弹掉一部分。有艺术基础的孩子，想象和情感空间都会很大地丰富。
5.偷懒VS充电
假如你让孩子感觉一直有一眼睛睛在跟着自己，监督他是否在干正事，是否非常可怕呢?孩子不肯定在你期望他干什么的时候他就干什么，这个时候就应该给他一点灵活的空间了，有时你觉得的偷懒事实上也是一种精神充电呢!只有如此，孩子做事才会有效率，他才能维持一种游刃有余的状况。
笑面父母真心放松法
前面说了，你的紧张情绪会传染给孩子，责任观念过重也会成为一种负担，要让孩子常笑，你就要先笑出声来下面从身心两方面，告诉你几个彻底放松我们的办法。
1.物理放松法
吹气
深呼吸可以缓和则争爆发出来的情绪反应，你只须从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这股气，而且轻轻地说声放松，只须几秒钟的时间就能叫你的精神面目焕然一新!
放松肌肉
花3分钟时间，试一试做下面几个动作：
a.坐下，闭上双眼;
b.吸气，约持续吸6秒钟，一方面尽量收紧你的肌肉;
c.可以发出嘶嘶声，呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有步伐地呼吸20秒;
d.再重复两次即可。
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比我们的体温稍高中一年级些的热水里，时间不要超越15分钟。温水浴有同样有哪些用途。
借助运动
规律性的运动可能是解除紧张的最实质办法。做40分钟的运动，可以降低重压长达3个小时，但相同时间的休息却只能叫你轻松20分钟。同时，越是紧张，运动之后就越能感种恰悦。
2.精神放松法
对自己说话
这个办法主如果可以让自己有机会去听、发问和考虑我们的问题，这样一来，视线才不会变得狭窄。
打开音乐，随歌而舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来，但假如你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特质：熟知与爱好，所以无论是何种音乐，只须能叫你开心就好。
留些时间和空间给自己
不要把一刻不停地对孩子的关心，当成母亲的一种美德，跟夫妻关系一样，即便是母亲，也不要丧失了自我!不然结果或许会跟你想象的美好图景事与愿违呢!
亲子笑面传递法
1.为目前的他鼓掌
多数爸爸妈妈的焦虑都是来自比较，但每一个孩子都有自己成长的特征和速度。俗话说心急吃不了热豆腐，聪明的母亲应该是一名全方位知道局势，而心中不乱的大将。只有为目前的士兵鼓气，才有获胜的最大可能，不是吗?
2.也可让孩子为自己加油
一般大家不会和孩子谈论我们的工作，一来是感觉他们太小，根本听不懂;还有一个考虑可能就是不想过早让他们感觉到工作的重压。事实上，假如你用积极的态度适合地把工作中发生的部分事情跟孩子推荐，完全可以扩大他的视线，而且可以互相鼓劲，从而双方都激起出更好的状况。
3.跟孩子建议不同的时候互相说明理由
不管在那种情况下，都不要空泛地说不可以，要在家形成这种规矩：有不认可见，给出你的具体理由。如此，每一个人都不会在心里有郁积的东西，当然更容易其乐融融啦!